change now!

 

 

在看这集纪录片之前的两周已经开始了个人的饮食控制计划。就在这短短的时间内收效显著。

 

 

上面的报表是通过一个叫薄荷的手机APP呈现出的。同时也强烈推荐给希望减肥的同学,你可以通过它随时了解食物的卡路里以及根据自身情况定制适合自己的用餐方法。

通过不饿肚子来控制每天饮食从而达到减肥效果其实就是这么简单---“请随时关注摄入的食物卡路里”!

另外,也同时给大家如下小TIPS。更多'因为所以‘可仔细观看BBC的《关于减肥你应该知道的十件事》了解。

  • 以卡路里计算每天可以摄入多少食物量。

  • 蛋白质含量高的食物有助于延长饱腹感。

  • 尝试加水糊状类的食物,可以让胃部消化减慢,让饥饿感迟些到来。

  • 多食含钙低脂的乳品有助于排出更多的脂肪。

  • 运动带来的继后燃脂会让人称奇。

  • 运动少的人群尽可能增加平时的身体活动时间会有意想不到的收获。

 

人以事显。

尽可能的整合时间,让零碎化的任务不要占去太多的时间板块。

有时候与人交往即便你不善言辞但你在某个领域很牛逼,那你同样能拥有很多的朋友。

关于目前使用的时间管理辅助工具

通过一段时间的实践摸索,在使用了多种时间管理工具之后,目前确定了比较适合自己的三种关于时间管理的工具(自己拥有WP手机,IPAD,手帐本。就这三种资源分别使用了一些相关的APP和时间管理方法。)


1.WP平台上的TINYDO

 
 

用于记录待办清单(其中包括所有紧急和一般状态的任务)。尽可能整理出目前当下或近期需要完成的任务并确定工作重心,将精力集中在重要的任务之上。


2.WP平台上的个人任务管理

(图暂无。)

用于记录每天重复必须完成的任务,促使自己通过长时间的反复努力养成良好的习惯。


3.谷歌日历




用于具体到每天每小时的任务安排,并通过谷歌日历自己的MSM短信服务实时提醒任务完成进度。


最后,个人认为很多工具及方法不管其有多系统,功能有多强大,较之简单易行的辅助工具它有可能会让你花更多的时间研究怎么用好它却让你忽略了时间管理本身。但无论你选择如何,想要做好时间管理,最最最重要的还是得靠“你自己的执行能力”。


关于思维、个人成长的总结博客。

通过了解各种信息来比对目前自身近况,并梳理思路找到可提升自我的方法且付诸于实践,希望在不久之后的未来回顾这个过程能让自己感到欣慰。


100天行动现在开始!