在看这集纪录片之前的两周已经开始了个人的饮食控制计划。就在这短短的时间内收效显著。
上面的报表是通过一个叫薄荷的手机APP呈现出的。同时也强烈推荐给希望减肥的同学，你可以通过它随时了解食物的卡路里以及根据自身情况定制适合自己的用餐方法。
通过不饿肚子来控制每天饮食从而达到减肥效果其实就是这么简单---“请随时关注摄入的食物卡路里”！
另外，也同时给大家如下小TIPS。更多'因为所以‘可仔细观看BBC的《关于减肥你应该知道的十件事》了解。
以卡路里计算每天可以摄入多少食物量。
蛋白质含量高的食物有助于延长饱腹感。
尝试加水糊状类的食物，可以让胃部消化减慢，让饥饿感迟些到来。
多食含钙低脂的乳品有助于排出更多的脂肪。
运动带来的继后燃脂会让人称奇。
运动少的人群尽可能增加平时的身体活动时间会有意想不到的收获。
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